Strong Viking voorbereiding

27 augustus 2018 geplaatst

Als je veel sport heb je het vast al eens meegemaakt: na een intensief eerste kwartier van je
workout krijg je ineens steken. No, daar gaat je PR! Er zijn natuurlijk trucjes om er ter plekke
vanaf te komen, maar voorkomen is beter dan genezen.
 
Het zit ‘m - surprise, surprise - in je voeding. Sporten doe je niet alleen buiten of in de
sportschool - je legt de basis in de keuken. Een gezond dieet met veel variatie is daarom
essentieel. Maar dat is niet het enige waar je rekening mee moet houden: ook je eet-timings
hebben invloed op je prestaties. Daarom kun je het beste 2 tot 3 uur voor je training of
wedstrijd je laatste maaltijd eten.
 
Als je te dicht op het evenement een grote maaltijd eet, kun je daar last van krijgen. Dat
komt omdat je maag hard moet werken om het eten te verwerken. Hier heeft het veel bloed
voor nodig. Dat bloed kan dus niet op hetzelfde moment naar je spieren gaan. En laat je dat
nou net nodig hebben als je intensief sport...
 
Kortom: niet teveel/te zwaar eten van te voren. Een kleine snack als het alom gekende
banaantje geeft voldoende energie om minstens een uur vol te houden, mits je de rest van
de dag goed hebt gegeten. Na het sporten kan je uiteraard weer helemaal los gaan. Liefst
met zoveel mogelijk eiwitten voor het herstel van je spieren.
 
 

Delen

Ook interessant

Hoe belangrijk is makreel voor jou?

Dat vis gezond voor je is, dat weet iedereen wel. Maar hoe belangrijk is makreel eigenlijk voor je? Wij vragen het aan ...

Lees meer

Goed voorbereid weer aan de slag!

Wat een heerlijk weer! Het lijkt wel of de lente nu al is gestart. Begint het bij jou dan ook weer te ...

Lees meer